心と体の健康– category –

「もう別れた相手なのに、なんでこんなにイライラするんだろう…」 元旦那が再婚したと聞いて、胸の奥がザワついた。そんな経験はありませんか？ 「自分には関係ない」と頭では分かっていても、幸せそうな写真や噂話を聞いた瞬間、モヤモヤや悔しさ、やるせ...

この記事の要約 結論怒られるとパニックになってしまうのは、心や体の“クセ”やこれまでの経験が影響していることが多いです。「頭が真っ白になる」「涙が出そうになる」「その場から逃げたくなる」――そんな反応はあなただけではありません。理由があるから...

この記事の要約 結論更年期うつは、誰にでも起こり得る心と体の揺らぎです。涙が止まらない、何もやる気がしない、イライラが抑えられない――そのつらさは「気のせい」ではありません。たくさんの女性が同じように悩み、声にならない想いを抱えています。今...

この記事の要約 結論ぐるぐる思考が止まらないとき、それは心ががんばりすぎているサインです。思考のループを無理に止めようとするのではなく、「今、自分はこんなことで悩んでいるんだ」と気づくだけで、少しずつ気持ちが整理されていきます。自分を責め...

この記事の要約 結論「ずっと寝ていたい」と感じるのは、あなたの心や体が「もう限界だよ」と伝えているサインかもしれません。まずは原因に気づき、自分を責めずに優しくケアしていくことが大切です。 対策①生活リズムを意識的に整える②「できない自分」...

この記事の要約 結論気分の落ち込みが続いているとき、それはあなたの心が「がんばりすぎているよ」と教えてくれているサインです。まずは、自分を責めずに今の状態に気づくことから始めてみましょう。 対策①休むことに罪悪感を持たない②感情を否定せず、...

この記事の要約 結論理由もなく涙が出てくるとき、それは心が「もう限界かもしれない」と伝えようとしているサインです。まずは「泣いてしまう自分」を責めず、やさしく受け止めることから始めてみてください。 対策①泣いてしまうときは、止めようとせず、...

この記事の要約 結論人と関わることに疲れてしまうのは、あなたが弱いからではなく、がんばりすぎてきた証です。まずは「関わらなくても大丈夫な時間」を自分に許し、少しずつ心の余白を取り戻すことが大切です。 対策①関わりたくない気持ちは「悪いこと」...